自主練は通常１０km走＆ウェイト、 もしくは坂道ダッシュ＆ウェイト もしくは走るだけ、もしくはウェイトだけと、 その日使える時間でメニューが異なる。 昨日はいつもよりも随分時間に余裕があった。 １０km走後、いつもより時間があり体調も良かったので、…